Из минора в мажор

Как перестать быть рабом своего настроения? Достаточно знать рефлекторные точки, нажимая на которые можно изменить расположение духа. Испытайте хотя бы некоторые из этих зон и сразу почувствуете, как из грозного Юпитера превращаетесь в умиротворенного и обаятельного собеседника.

Источник: Острижняя И. Здоровье. 2007. №2. С.19

Тренинг по теме: Стрессменеджмент

Меняем гнев на милость

Хочется рвать, метать и бить посуду? Конечно, можно плыть по течению, поддавшись ярости. Но так же легко повернуть настроение в другое русло. Вот несколько приемов, которые позволят преодолеть раздражительность, снять нервное напряжение и достичь эмоционального равновесия.
Нежно поглаживайте тыльные поверхности кистей рук (от межпальцевого пространства к запястью) в течение нескольких минут.
Слегка растирайте мизинцы.
Возьмите грецкие орехи, в течение 2-3 минут покатайте их в ладонях. Легко надавливайте, покручивая орех, на точку, расположенную с внутренней стороны запястья, напротив мизинца каждой руки.
Массируйте рефлекторные участки на ушной раковине:
• прежде всего так называемую зону удовольствия, расположенную на корне завитка, прямо над слуховым проходом;
• далее воздействуйте на область позади уха, вдоль его основания;
• постепенно перейдите на точку в верхней части ушной раковины, в середине развилки противозавитка;
• закончите на точке в середине мочки. Учтите, что массаж должен быть нежным, легким, иначе получится прямо противоположный результат – возбуждающий. Поглаживайте зоны релаксации на других участках тела:
• по линии роста волос (особенно чувствительна шея и область за ушами);
• точки в углах рта и в центре верхней губы;
• в центре и в середине основания ладони;
• между пальцев рук и ног, а также в центре стоп.

Выбрасываем адреналин

А как быть, если ничто не мило? В таких случаях говорят: “Нет настроения”. Взбодриться можно такими способами:
• несколько раз резко нажмите ногтем на точку в середине козелка, на точку прямо под носом, на ногтевые пластины больших пальцев рук до ощущения легкой боли, на хрящ напротив слухового прохода, выше мочки уха;
• прикусите кончик языка до появления легкой боли;
• интенсивно и жестко, можно с помощью массажного валика, разотрите ладони и ступни, а также кончики пальцев рук и ног;
• по часовой стрелке массируйте точку в ямке под коленной чашечкой,
Теперь вы в форме – вам любое дело по плечу.

…………………………………………………………………………………………………………………………………………….

Обратите внимание на программу: Стрессменеджмент

Появились интересные мысли? Хотите задать вопрос или заказать тренинг? Напишите мне!

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваше сообщение

Поставьте галочку, что Вы не робот...

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz