Стрессменеджмент

управление стрессом

stress.jpgЦели программы:
1. Научиться оценивать уровень стресса в собственной жизни и избегать чрезмерного стресса.
2. Научиться управлять собственным состоянием, освоив техники саморегуляции и самовосстановления.
3. Научиться предотвращать состояние стресса и находить решения ситуаций, обычно вызывающих стресс.

Аудитория:

1. Все сотрудники, работающие с людьми, работающие в условиях перегрузки и часто меняющихся приоритетов, испытывающие на себе воздействие стресса.
2. Руководители, менеджеры по персоналу, которым необходимо умение снижать уровень рабочего стресса в коллективе.
3. Все, кто заинтересован в улучшении своих навыков управления стрессом.

Особенности программы:

В тренинге делается акцент не только на работу с симптомами стресса и снятие стрессового состояния, но и на возможные причины, вызывающие стресс на рабочем месте, и их устранение. Вместе с тем, тренинг основан на понимании того, что полностью исключить стрессовые ситуации из жизни невозможно, но можно научиться управлять уровнем стресса, поддерживая его на уровне, вызывающем активацию творческих возможностей и способности к развитию, но при этом не приводящем к синдрому перегорания.

Содержание программы:

1. Введение – что такое стресс.
1.1 Моделирование стрессовой ситуации.
1.2 Позитивный и негативный стресс
1.3 Физиологический механизм стресса.
1.4 Индивидуальные и организационные причины стресса.
1.5 Последствия стресса.

2. Мониторинг – как измерить уровень стресса.
2.1 Измерение стрессоустойчивости
2.2 Оценка уровня адреналиновой зависимости.
2.3 Эмоциональные, интеллектуальные и физические симптомы дистресса

3. Как изменить своё состояние – техники быстрой саморегуляции и самовосстановления
3.1 Аутотренинг, прогрессивная релаксация, самогипноз – техники снятия стрессового состояния.
3.2 Круги силы, якоря – техники доступа к внутренним ресурсам.
3.3 Многократное ресурсирование – техника создания мощного позитивного состояния.
3.4 Буквальный рефрейминг, покатиться со смеху, эмоциональное выдувание – техники изменения отношения к ситуации.

4. Снимаем чёрные очки – как изменить отношение к ситуации.
4.1 Изменение отношения как самый трудный способ борьбы со стрессом.
4.2 Максимализм, скачущие умозаключения, и т. д. – искажения восприятия, являющиеся причиной стресса.
4.3 Техника устранения искажений в восприятии.

5. Как изменить стрессовые ситуации.
5.1 Коммуникация как причина стресса. Психологическое айкидо, техника заезженной пластинки, техника элегантного отказа и другие техники антистрессовой коммуникации.
5.2 Умение корректно отказывать, противостояние манипуляциям и агрессии в общении.
5.3 Нехватка времени как причина стресса. Скорая тайм-менеджерская помощь.
5.4 Нереализованные цели как причина стресса. Преодоление барьеров и нахождение новых возможностей.

Методы проведения:

Информационные блоки, демонстрация и отработка психологических техник, ролевые игры, дискуссии, работа в парах и мини-группах, разбор ситуаций участников, практические упражнения по отработке навыков.

Продолжительность программы:

16 ак. ч.

Регион проведения:

любой

Формы проведения:

1. Корпоративный тренинг
2. Открытый тренинг
3. Индивидуальный тренинг

Стоимость:

Вы можете уточнить, связавшись со мной

Появились интересные мысли? Хотите задать вопрос или заказать тренинг? Напишите мне!

Ваше имя (обязательно)

Ваш E-Mail (обязательно)

Ваше сообщение

Поставьте галочку, что Вы не робот...

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Опубликовать в Google Buzz